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    ?自我完善/當一小時比六十分鐘更多\米哈

    2022-03-11 04:25:08大公報
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      上回提到哈爾.埃爾羅(Hal Elrod)在《上班前的關鍵1小時》,談到創造“奇妙早上”的六件事,即在起床后實踐“人生S.A.V.E.R.S(挽救者)”。

      首先是“S,靜心(Silence)”。在幾乎致命的意外后,埃爾羅學會了感恩,同時掌握了冥想。冥想是靜心的方法,但不是唯一的工具,有信仰的人可以祈禱,無神論者可以深呼吸,重點是給自己時間深思,感受“早上醒過來”的美好。埃爾羅特別提到,冥想是起床后第一件事,但切忌在床上進行,否則太容易逃回被窩里去。

      A是“肯定(Affirmations)”。埃爾羅提到,“自我”的建立是潛移默化的過程。為什么有人會覺得自己懶惰?為什么有人會堅信自己的判斷?那都是因為“相信”,我們相信自己是什么,就會成為什么。因此,我們要習慣每天早上肯定自己要成為理想的自己,提醒自己如何做到,克服那做不到的恐懼。

      “觀想(Visualization)”是起床后第三件事,也是承接以上兩件事的行為。埃爾羅提議我們進行內心練習,在腦內創造一塊愿景板,在上面想像自己的未來,想像實現理想的經過。名副其實,要看得見怎樣達成理想。

      余下來的三件事,相對直接易懂,分別是每天十至二十分鐘的有氧“運動(Exercise)”、每天量力而為的“閱讀(Reading)”,以及持之以恒的“書寫(Scribing)”日記。然而,問題正是:如何持之以恒呢?

      相對于起床六件事,我認為埃爾羅提出的一個心法更至關重要,那就是“停止孤立事件”法則,意思是“不要以為每一次拖延或錯過都是一次單一性的孤立事件”。

      一生是由無數個小時累積而成,而你面對一個“單一小時”的態度,實際上正是你面對整個人生的態度。你輕易地浪費了一小時,也是隨便地毀了人生。反過來說,若我們善用起床后的一小時,就是學會了善用一生之道。

      這樣奇妙的一小時,還是六十分鐘,卻折射出更多可用、善用的人生時間。

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